dieta bez ćwiczeń

[...] i koniecznie treningiem brzucha "rozbić" po to żeby organizm mógł ten tłuszcz wykorzystywać w uzupełnianiu energii, i jeżeli ktoś ma dużą ilość tłuszczu na brzuchu to dieta + np rower nie zadziała ponieważ będzie to zbyt mały bodziec siłowy dla brzucha do "rozbijania" tłuszczu na brzuchu. Ile w tym prawdy? Rzekomo jeśli masować brzuch [...]

[...] napojów woli wodę, kefir, ziołowe herbaty) to nie zmuszam się do wymyślania i dokładnego opracowywania diet ale... @Skarlet muszę stwierdzić, że strasznie ta Twoja dieta, hmm (bez obrazy) wyfiokowana. Inna rzecz, że po części zazdroszczę zacięcia i czasu na przygotowywanie tych wszystkich posiłków, bo ja czasu mam zawsze za mało. Poza [...]

[...] z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund. I dietka, którą dopiero zacznę, jest to skopiowana dieta jakiegoś użytkownika tego forum. On potrzebuje 2700 ja 2200- 2400: śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b [...]

Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]

[...] do formy bardzo szybko. Ja okres bez dużych ciężrów na siłowni wykorzystałem na mocną wycinkę na lato i gitara Pewnie lekarz ci o tym mówił- ale podstawa do cierpliwość i dieta. Co do diety- kup jakiś wapń z d3, witaminy, cynk, magnez. Zapytaj, może przepisze ci omnadren na szybszy zrost. Ja nie dostałem z uwagi na wiek. Jeszcze raz- [...]

Może i jesz dużo la czy z głową?? Podstawą do zrobienia masy jest odpowiednia dieta, a co do tych ćwiczeń to zostawię je bez komentarza odłóż trochę kasy i zainwestuj w sprzęt

[...] surówkeę z marchwi czy coś takiego by więcej warzyw mieć w diecie. 6. Tu też chcę zostawić bez zmian .. chodzę 5 razy w tygodniu, w każdy dzień robię jedną partię mięśniową ( po 5 ćwiczeń ) i do tego aeroby, jedynie triceps i biceps robię w jeden dzień ( po 3 ćwiczenia ) po wprowadzeniu zmian można powiedzieć że dieta jest dobra na początek ??

Niestety popieram InTheEnd raczej ta dieta niemoze byc za dobra lub neiwłasciewie jej przestrzegasz gdyż waga niezawysoka ale moge sie mylić Dodatkowo:Ja Ci moge doradzic tyle,ze skonczylem ostatnio 16 lat, i cwicze kolo roku i cwicze na sucho,czasami na gloda jedynie bialko wcinam a tak na sucho,moim zdaniem w Twoim wieku powinienes sie jedynie [...]

Potrzebna Ci dieta. Możesz policzyc swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci [...]

[...] masz zapotrzebowanie kaloryczne (są tu specjalne kalkulatory) i wtedy skomponować dietę. Albo metodą prób i błędów tak ustawić posiłki, aby cały czas czuć lekki głód. Moja dieta modyfikowana jest odkąd ćwiczę, a nawet dłużej. Ma się nijak do tej sprzed 3 lat. Ale wszystkie ubrania już dawno wymienione, w pasku przybyło dodatkowych dziurek (w [...]

[...] areobowych karnityna na nic się nie zda - nie sądzę aby karnityna mogła zaszkodzić osobie 15 letniej Nie schudniesz i nie zrobisz definicji stosując wyłacznie ten środek. Podstawą są ćwiczenia areobowe i dieta, karnityna może służyć jako dodatek, nigdy jako preparat samodzielnie powodujący utratę tkanki tłuszczowej. Moderator Odżywianie

To już będzie warunkowała dieta ale tak jak pisałem wyżej - ja bym już nie redukował. Dodając trening siłowy kompozycja ciała się pewnie lekko zmieni wiec wizualnie powinno być lepiej, waga to niekoniecznie zawsze dobry wyznacznik. Trening tak naprawdę czym prostszy tym lepszy. Jakiś trening obwodowy moim zdaniem by się sprawdził np. Wykroki [...]

To już będzie warunkowała dieta ale tak jak pisałem wyżej - ja bym już nie redukował. Dodając trening siłowy kompozycja ciała się pewnie lekko zmieni wiec wizualnie powinno być lepiej, waga to niekoniecznie zawsze dobry wyznacznik. Trening tak naprawdę czym prostszy tym lepszy. Jakiś trening obwodowy moim zdaniem by się sprawdził np. Wykroki [...]

O, to nie wiedziałam. A właśnie brzuch najgorzej ucierpiał w trakcie studiów... Hm, a mogę prosić o krótkie wyjaśnienie 3 ćwiczeń? uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu - CO Z TYM KIJEM? :) wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez [...]

nie prawda :) nie obchodzi mnie co robia inni (chyba, ze zle robia cwiczenie, to zwraca sie grzecznie uwage :D). Nie przywiazuje do tego wielkiej wagi tylko bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 [...]

Nie będę Ci dawać żadnych rad skoro wiesz lepiej. Trzeba było uważać po złamaniu, a nie w pół roku się zapuścić i nagle z promieniami pierwszego wiosennego słońca katować się dietą pozbawioną elementarnych makro i mikroskładników i treningiem, którego a)nie jest się w stanie poprawnie wykonać zw. na brak kondycji b) nie powinno się wykonywać zw. [...]

Uri A to moje zdjęcie (bez kitu) po ok. roku cwiczeń 178cm,69kg,35cm w łapie , dieta jaką stosowałem to przewaznie 0,5l-1l mleka przed snem

[...] wogole nie cwiczysz!! do tego bierzesz kreawtyne- bez odpowedniej diety , treningu i odp. stażu - kreatyna mono da o WIELE mniejsze efekty, niz w przypadku odwrotnym-dobra dieta, odp. trening/staż. nastpeną rzeczą, jest to iż pisząc plecy- 3 serie - nic nam to nie mowi na plecy znam ok 20 cwiczen jak nie wiecej. podobnie z klatka, bicepsem [...]

[...] ktrych bedziesz narazie przestrzegać, nie biegaj bez sensu bo starcisz mase mięsniową, a brzuszki są dobre na mięsień prosty a nie na spalanie, co do brzucha to wiadomo dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia na płaski brzuch" itd.. Co do cwiczen to.. Cel treningowy : atleta ;) Jasniej trzeba było, [...]

[...] miałem straszne problemy 3razy podchodziłem do A6W bez rezultatu dopiero potem dowiedziałem sie ze to nie jest trening na spalanie tk.tł.- tu role odgrywaja aeroby i dieta redukcyjna. Obecnie jestem na redukcji w ciagu 3 tygodni poziom tkanki tłuszczowej spadł z 18,7% do 15,1% na aerobach składajacych sie z rowerka i cwiczen na brzuch [...]